تاثیرات رژیم غذایی سالم در سلامت بدن

چرا باید رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
رژیم غذایی سالم تاثیرات بسیاری در سلامت شما دارد. مثل:

۱. مدیریت وزن
رعایت یک رژیم غذایی سالم شامل مقادیر قابل توجهی میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار و میزان متعادلی چربی غیر اشباع، گوشت و لبنیات به شما کمک می‌کند وزنتان را در محدود سلامت حفظ کنید. خوردن انواع غذاهای سالم در طول روز برای خوراکی‌های مضر که چربی و قند بالایی دارند و علت اصلی افزایش وزن هستند، فضای کمی باقی می‌گذارد.

۲. حفظ سلامت
رژیم غذایی سالم در طول زندگی از ابتلا به انواع مختلف سوءتغذیه و بسیاری از بیماری‌های غیرواگیر جلوگیری می‌کند.

۳. بهبود خلق‌وخو
مطالعات نشان می‌دهند رژیم غذایی با خلق و خو رابطه نزدیکی دارد. در سال ۲۰۱۶ پژوهشگران مشاهده کردند که رژیم غذایی با قند بالا می‌تواند باعث ایجاد علائم افسردگی و خستگی شدید در افرادی که چاق هستند اما بیماری خاصی ندارند شود.

۴. پیشگیری از انواع بیماری
رژیم غذایی سالم به پیشگیری از بیماری‌هایی مثل دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی، مشکلات دندانی و استخوانی، و حتی برخی سرطان‌ها کمک می‌کند.

۵. میانسالی و پیری سالم و شاداب
تغذیه سالم می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و به مبارزه با عوامل بیماری‌زا کمک کند. همچنین با متعادل نگه داشتن وزن به کاهش خطر بیماری‌های مرتبط با چاقی و اضافه وزن مثل بیماری‌های قلبی عروقی، سکته، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و سرطان کمک می‌کند. داشتن رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت فیزیکی به حفظ استقلال و شادابی در سنین بالا کمک می‌کند.